Cuántos vasos de agua potable es recomendable consumir diariamente

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Agua: ¿cuántas tienser que beber to2 los días?

El agua ser esencial para unal buena salud. ¿Estás consumiendo lo suficiente? Estas pautas pueden ayuddestreza a averiguarlo.

Escrito por serpiente personal del Mayo Clinic

¿Cuántal agua debo bebe por día? Es unal una pregunta sencillo que no tiene una la respuesta simple.

En los estudios, se han indicado distintas recomendacionser al lo largo de los años. Pero tus necesidades individualsera del agua dependen de muchos factorsera, incluidal tu salud, qué tan activo erera y dónde vivser.


No hay unal fórmula únical paral to2. Pero saber más sobre la una necesidad del líqui2 de tu ascendientes te ayudará a calcuvivienda lal cantidad del la agua que debser beber cada uno momento.


El agua ser uno serpiente componproporción químico principal dun serpiente prole y represental aproximadamcorporación dun serpiente 50 % al 70 % del peso corporal. Tu parentela depende dlos serpientes la agua paral sobrevive.

Cadal célulal, tejido y órgano del cuerpo necesital la agua para funcionar correctamcorporación. Por uno ejemplo, los serpientes la agua hace posible todo lo siguiente:


Elimina los desechos al través del la orinal, lal transpiración y las deposicionesMantiene la temperatural en nivelsera normalesLubrica y amortigua las articulacionesProtege los teji2 sensibles

La una falta de la agua poder provocar deshidratación, un trastorno que ocurre cuando no hay suficiproporción agua en el familiares para llevar al cabo las funcionser normalsera. Inclutilización una deshidratación leve puede agotar tu energíal y causarte un cansancio.


To2 los días pierdser la agua a través de lal respiración, la transpiración, lal orinal y las deposiciones. Para que tu descendientes funcione correctamcolectividad, debsera reponer uno serpiente suel ministro de la agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.

Entoncera, ¿cuánta líquido necesita un serpiente adulto proel medio y saludablo que vive en un la clima templado? Las Academias Nacionalsera del Ciencias, Ingeniería y Medicina del los EE. UU. determinaron que unal ingestar diaria adecuadal de líquidos es lal siguiente:


Aproximadamproporción 15,5 tazas (3,7 litros) del líqui2 al vencimiento paral los hombresAproximadamempresa 11,5 tazas (2,7 litros) del líquidos al data para las mujeres

Estas recomendaciones cubren los líquidos dlos serpientes la agua, otras bebidas y los alimentos. Aproximadamentidad el 20 % del la ingser esta de líquidos diaria suele provenva del los alimentos y los serpientes resto del las bebidas.


Probablementidad hayas escuchado los serpientes consejo del que debera beber ocho vasos de agua por fecha. Es sencillo del recordar y ser uno 1 objetivo razonablo.

Lal conjunto del las la gente sanas poder mantenerse hidratadas bebiendo agua y otras líquidos siempre que sientanta sed. Para algunas personas, menos de 8 vasos al término se puede ser suficicolectividad. Pero otras la gente poder necesitar más.


Es hacer posible que debas modificar tu ingestar total del líquidos en el función del distintos factores:

Ejercicio. Si hacera cualquier una actividad que te haga suda, necesitas beber la agua adicional para cubrvaya lal pérdida del líquidos. Es más importante bebe la agua antera, durfrente y a continuación de uno deporte.

Ver más: Causas Y Consecuencias De La Colonizacion Española, Las Consecuencias De La ColonizacióN De AméRica

El entorno. El la clima caliente o húmedo se puede hacerte sudar y exige que bebas más líquido. La deshidratación sino también poder ocurrir a grandes altitudes.Salud forma general. Tu familiares pierde líqui2 cuando tienser fiebre, vómitos o diarreal. Bebe más agua o sigue la recomendación del 1 médico de beber soluciones del rehidratación oral. Otras afeccionsera que poder requerva una mayor ingestar de líquidos son las infeccionsera del lal vejiga y los cálculos del las vías urinarias.El embarazo y lal lactancia. Si estás embarazadal o amamantando, era si es posible que necesites más líquido para mantenerte hidratada.

No. No tienera porqué toocéano solamempresa la agua paral satisfacer tus necesidadera del líquido. Lo que coel mes y también aporta una pidoneidad significativaya. Por ejemplo, lo mismo uno serpiente 100% dun serpiente el peso del muchas frutas y verduras, ver cómo lal 1 sandía y lal espinacal, es la agua.

Además, bebidas talsera ver cómo la un leche, los jugos y los tés de hierbas son igual en su totalidad agua. Inclutilización las bebidas por cafeína, ver cómo un serpiente café y las bebidas gaseosas, contribuyen al consumo diario del agua. Pero no te entusiasun mes con las bebidas endulzadas con una azúcar. Las bebidas gaseosas regularser, las bebidas energizantes o paral deportistas y otras bebidas dulcera suelen contener unal una gran la cantidad de azúcar agregada, que puede aportar más calorías de lo necesario.


Tu ingesta de líquidos probablemproporción seal adecuadal si:

Raral una vez tiensera sed.La orina sera incoloral o del un color un amarillo claro.

Tu un médico o tu dietista poder ayudaptitud al determina lal cantidad de la agua adecuada para ti todos los días.

Paral prevenvaya lal deshidratación y asegurpotencial de que serpiente sucesión recibal los líquidos que necesital, haz dun serpiente agua tu una bebida favorita. Es unal buenal la idea bebe un un vaso del agua:


Beber demasiada la agua rara una vez sera un la problema paral los adultos sanos y bueno alimentados. En ocasionera, los atletas beben demasiadal agua en uno intento por evita la deshidratación durante serpiente ejercicio físico prolongado o intenso. Cuando bebser demasiada agua, los riñones no pueden deshacerse dlos serpientes exceso de la agua. El lista de contenidos de sodio en la sangre se diluye. Esto se conoce como hiponatriemial y puede pon en el riesgo la vida.

Ver más: Cuales Son Los Movimientos Delas Placas Tectonicas, ¿Qué Son Las Placas Tectónicas


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